Minden második héten pénteken egyedülálló programmal várja a XIII. kerületi idősek klubhálózatának tagjait a Zsinór utca 14. szám alatt működő Nosztalgia Ház Idősek Klubja. A délelőtt tíz órakor kezdődő, egy órás foglalkozás tárgya az Alexander-technika megismertetése, megtanítása és gyakorlása. Megvallom, korábban sohasem hallottam erről a test és a lélek összhangját fejlesztő tudományról, amely az idős emberek körében is mind nagyobb népszerűségre tesz szert: ezért kíváncsisággal eltelve vettem részt a március 20-án megrendezett oktatáson.
Néhány perccel kilenc óra után már egymás után érkeznek az Alexander-technika iránt érdeklődő kezdő és haladó klubtagok a Nosztalgia Házba. Ezúttal is vannak közöttük, akik az Ezüst Kor Klubból jöttek és olyan is akad, aki hozzám hasonlóan most vesz majd részt első alkalommal ilyen foglalkozáson. Torma Ágnes szakmai egységvezetőnek minden érkezőhöz van egy jó szava, és közben szívesen válaszol kérdéseimre is.
–Mióta tartanak Alexander-technika oktatást a Nosztalgia Házban, és hogyan került ide ez a program?
–Másfél évvel ezelőtt megkeresett bennünket az Alexander-technika Tanárok Egyesülete azzal az ajánlattal, hogy segíteni tudnának az idős embereknek a fizikai állapotuk javításában, mozgás problémáik enyhítésében. Elfogadtuk az ajánlatukat, megszerveztünk néhány foglalkozást, és a résztvevők kedvező tapasztalatai alapján beillesztettük az állandó programok sorába az Alexander-technika oktatást. Az elmúlt másfél esztendő megerősítette, hogy helyesen döntöttünk. A hónapok múlásával folyamatosan nőtt a foglalkozásokon részt vevő klubtagok száma, gyakran érkeznek új érdeklődők, és olyan klubtagjaink is vannak, akik eddig egyetlen foglalkozást sem hagytak ki.
Torma Ágnest elszólítják kötelezettségei, ám még mielőtt magamra hagyna, bemutat az oktatás érkező vezetőjének, Borbás Beatrix Alexander-technika tanár, mentálhigiénés szakembernek, aki másodmagával, Földessy Nikolettával felváltva tartja a foglalkozásokat.
–Hogyan alakult ki az Alexander-technika tudománya? Mit várhatunk az elsajátításától és a gyakorlásától? – kérdezem Borbás Beatrixtól.
–Az Alexander-technikáról sokan azt gondolják, hogy a test helyes használatának megtanítására irányul. A helyes testhasználat azonban „csak” az eredménye a tanításnak. Ha felismerjük a mozgásunkat és a mentális állapotunkat kedvezőtlenül befolyásoló feszültségeket, azok okait, és megszüntetésük módszereit, azzal lehetőséget kapunk arra, hogy szabadon dönthessünk, hogyan szeretnénk működni. Az Alexander-technika egy önfejlesztő módszer, melynek segítségével egyre közelebb kerülhetünk önmagunkhoz, és egyre több lehetőség közül tudunk választani. A technika névadója, F. M. Alexander ausztrál előadóművész a saját hangképzési problémáira keresett megoldást, amikor a 19.-20. század fordulóján kidolgozta módszerét. Tükrök használatával felismerte, hogy rekedtségének és a szavalás közben érzett feszültségnek a helytelen fejtartás a kiinduló oka. Tudatos önmegfigyelése és a rossz tartásból létrejött feszültség kezelésének eredményessége vezetett az Alexander-technika elterjedéséhez és népszerűvé válásához. A technika megszületését követően elsőként a színészek érdeklődését váltotta ki, az évek múlásával azonban bebizonyosodott, hogy minden egyes ember haszonnal sajátíthatja el a szemléletmódját, és a gyakorlatait.
A foglalkozások arról szólnak, hogy megtaláljuk magunkban és környezetünkben a felesleges feszültségeket, azok kiváltó okait és megszüntessük azokat. A legfontosabb annak felismerése, hogy a testi bajainkért gyakran mi magunk vagyunk a felelősek és azok megszüntetése is tőlünk magunktól függ. Ha tisztában vagyunk azzal, hogy bizonyos ingerekre hogyan reagáljunk, kiegyensúlyozottabban, nyugodtabban és boldogabban élhetünk – mondotta végezetül Borbás Beatrix.
Az óra időközben pontosan tíz órát mutat, kezdődik az oktatás. A jelenlévők kört formálva ülnek a székeken, és sorban válaszolnak a foglalkozás vezetőjének kérdésére: milyen tapasztalataik vannak a stressz kiváltó okaival kapcsolatban? Hogyan próbálnak tenni ellene? Tapasztalnak-e valamilyen összefüggést a stressz megjelenése, és a testi tüneteinek megjelenése között? Ahány résztvevő, annyi féle válasz.
Van, aki beszámol a többieknek a saját, mások testtartására vonatkozó megfigyeléseinek eredményéről, majd a helyes ülésmódra és a karok elhelyezkedésének jelentőségére hívja fel a figyelmet. Egy másik idős klubtag arról számol be, hogy az előző oktatáson elsajátított, tudatos elengedésre épülő gyakorlat megszabadította a görcsös váll fájdalomtól. A következő percekben az oktató arra kéri a résztvevőket, hogy képzeljék el, amint kitárják az ablakukat. A mellkasukra téve a kezüket, tegyenek egy nyitó mozdulatot. Képzeljék el, hogy beáramlik a fény, és átjárja testüket a levegő. Tekintsenek ki az ablakon túli világra, kapcsolódjanak hozzá. Menjenek oda egymáshoz miután kitárták az ablakukat, és mondjanak egy kedves mondatot a másiknak, ami abban a pillanatban megihlette őket. Egy újabb gyakorlat zsúfolt autóbuszra repíti az Alexander-technika oktatás közreműködőit, akiknek arra kell választ adniuk, hogy milyen érzéseket ébreszt bennük a tömeg, és milyen testtartással próbálják megőrizni személyes aurájuk épségét. A foglalkozás babzsák dobálással ér véget: piros, kék, sárga és zöld babzsákokat dobálnak egymásnak a jelenlévők, megfigyelve saját magukat, környezetüket, a babzsákok célpontjainak reagálását, a színes babzsákok dobásának sorrendiségét. Szinte észrevétlenül repült el az óra, vége a foglalkozásnak. Mindenki mosolyog, jókedvű, az oktatás kötetlen beszélgetésbe megy át. Mielőtt elhagynám a Nosztalgia Házat, még megkérdezem a foglalkozások elmaradhatatlan résztvevőjétől, Krisch Erikától, a Szenior Olimpia úszás sportágának többszörös helyezettjétől, hogy milyen személyes tapasztalatai keletkeztek az oktatással kapcsolatban?
–Csak jó tapasztalatokról számolhatok be. Úgy látom, hogy a foglalkozások végére még a legzárkózottabb emberek is megnyílnak, szívesen beszélgetnek a többiekkel. Véleményem szerint az Alexander-technika oktatások közösségteremtő erővel bírnak, jó ismeretségek, barátságok szövődnek a résztvevők között, és újabb közös programok kiinduló pontjaiként szolgálnak. Nem csak a testi-lelki harmónia tudatos megteremtését és ezzel a jobb közérzet kialakulását segítik, hanem hatékonyak az elmagányosodás, a bezárkózás megelőzésében is. Az biztos, hogy én itt leszek a következő foglalkozáson is!
Képeink a Nosztalgia Ház Idősek Klubja Alexander-technika oktatásán készültek. Tekintse meg galériánkat!
F.L.Gy.
Vissza az Hírekhez 
